Un somn bun nu se întâmplă în pat. Începe cu modul în care trăiești ziua. Somn Liniștit abordează insomnia și calitatea slabă a somnului holistic, nu simptomatic. Vei primi un protocol de 15 practici care acoperă seara, dimineața și tot ce e între ele — Yin Yoga pentru eliberarea tensiunii fizice, tehnici de respirație pentru reglarea sistemului nervos, meditații de relaxare profundă, practici de journaling și rutine de dimineață care influențează direct calitatea somnului din noaptea următoare. Pentru că somnul nu este izolat — este suma tuturor alegerilor tale de peste zi. Nu vei mai număra oi. Vei ști exact ce să faci. Potrivit pentru: Persoane cu dificultăți de adormire, somn fragmentat sau oricine vrea să transforme somnul dintr-o problemă cronică într-o resursă zilnică reală.
DESPRE SOMN
Bine ai venit
You don't currently have access to this content
Importanța somnului
You don't currently have access to this content
Provocările unui somn bun
You don't currently have access to this content
PRACTICI
Resurse PDF
You don't currently have access to this content
Despre practici
You don't currently have access to this content
Elemente de siguranță
You don't currently have access to this content
1. Eliberează tensiunea din corp cu Yin Yoga
You don't currently have access to this content
2. Relaxarea sistemului nervos
You don't currently have access to this content
3. Meditație prin mișcare blândă pentru relaxarea sistemului nervos
You don't currently have access to this content
4. Conectare cu sine prin scris
You don't currently have access to this content
5. Începe dimineața cu energie optimă
You don't currently have access to this content
6. Respirație pentru un somn mai bun
You don't currently have access to this content
7. Cultivă prezența conștientă prin lucrul cu mintea
You don't currently have access to this content
8. Scris în jurnal și stretching de dimineață
You don't currently have access to this content
9. Yoga pentru a elibera tensiunea spatelui
You don't currently have access to this content
10. Revigorare blândă de dimineață
You don't currently have access to this content
11. Meditație profundă de eliberare a controlului
You don't currently have access to this content
12. Integrarea siguranței interioare prin scris
You don't currently have access to this content
13. Activarea corpului de dimineață
You don't currently have access to this content
14. Sesiune integrativă pentru un somn mai bun
You don't currently have access to this content
15. Outro
You don't currently have access to this content
