Treizeci și unu de zile. O transformare completă a relației cu propria minte. Acesta este cursul de meditație cel mai complet din platformă. Structurat în module tematice clare, cursul combină o fundație teoretică solidă cu 27 de meditații practice care acoperă practic fiecare nevoie emoțională și mentală majoră. Vei lucra cu anxietatea, cu somnul, cu compasiunea, cu iertarea, cu energizarea, cu vindecarea copilului interior și cu puterea personală. Dacă ai o singură alegere de făcut pe această platformă și vrei un rezultat profund și durabil — acesta este cursul. Potrivit pentru: Cei care vor să construiască o practică serioasă de meditație, de la zero sau de la un nivel intermediar, cu rezultate măsurabile în calitatea vieții cotidiene.
Conținut curs
INTRODUCERE
Vezi ghid PDF
You don't currently have access to this content
MODUL TEORETIC | ZIUA 1 - Introducere în meditație
Ce ne provoacă? De ce nu ne transformăm în profunzime?
You don't currently have access to this content
Ce este mintea?
You don't currently have access to this content
Cum este meditația antrenamentul minții?
You don't currently have access to this content
MODUL TEORETIC | ZIUA 2 - Mituri și știință despre meditație
Ce spune știința despre meditație
You don't currently have access to this content
Mituri despre meditație
You don't currently have access to this content
Obiectivele meditației
You don't currently have access to this content
Tipuri de meditatie (ghidată și neghidată)
You don't currently have access to this content
MODUL TEORETIC | ZIUA 3 - Tu și meditația
Stabilirea motivației
You don't currently have access to this content
Setarea așteptărilor
You don't currently have access to this content
Aliniază-i pe cei din jur la tine
You don't currently have access to this content
MODUL TEORETIC | ZIUA 4 - Practicalități
Timpul
You don't currently have access to this content
Spațiul
You don't currently have access to this content
Obiecte necesare (tehnice)
You don't currently have access to this content
Postura
You don't currently have access to this content
Cum te pregătești pentru meditația neghidată?
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditații pentru a dezvolta atenția și concentrarea
Ziua 5 – Meditație pentru dezvoltarea puterii de concentrare – Tehnica respirației
You don't currently have access to this content
Ziua 6 – Meditație pentru dezvoltarea puterii de concentrare. Tehnica numărării
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditație pentru a dezvolta starea de prezență
Ziua 7 – Meditație de tip mindfulness – body scan
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditații pentru reducerea anxietății
Ziua 8 – Reducerea anxietății prin respirație și numărare
You don't currently have access to this content
Ziua 9 – De la anxietate la stabilitate prin vizualizare
You don't currently have access to this content
Ziua 10 – Reducerea anxietății prin body-scan
You don't currently have access to this content
Ziua 11 – Reducerea anxietății prin afirmații și mantra
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditații pentru creșterea nivelului de compasiune
Ziua 12 – Meditație prin mișcare pentru creșterea compasiunii
You don't currently have access to this content
Ziua 13 – Meditație pentru creșterea compasiunii pentru sine prin vizualizare
You don't currently have access to this content
Ziua 14 – Meditație pentru creșterea compasiunii pentru ceilalți prin vizualizare
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditații pentru iertare
Ziua 15 – Meditație pentru iertarea sinelui prin introspecție
You don't currently have access to this content
Ziua 16 – Meditație pentru iertarea celorlalți prin introspecție și vizualizare
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditații pentru a cultiva o stare de bine
Ziua 17 – Stare de bine prin respirație
You don't currently have access to this content
Ziua 18 – Stare de bine prin vizualizare și întrebări
You don't currently have access to this content
Ziua 19 – Stare de bine prin mantra
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditații pentru reglarea somnului
Ziua 20 – Reglarea somnului prin body scan
You don't currently have access to this content
Ziua 21 – Un somn mai bun prin respirație – Tehnica Alom Vilom
You don't currently have access to this content
Ziua 22 – Somn mai bun prin întrebări și reflecție
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditație pentru vindecarea copilului interior
Ziua 23 – Vizualizare și afirmații
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditații pentru energizare
Ziua 24 – Mindfulness și vizualizare
You don't currently have access to this content
Ziua 25 – Energizare prin respirație – Respirația focului
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditație pentru a menține sănătatea creierului
Ziua 26 – Tehnica vizualizării
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditații pentru a îmbunătăți relația cu sine
Ziua 27 – Tehnica introspecției
You don't currently have access to this content
Ziua 28 – Îmbunătățirea relației cu sine prin afirmații și vizualizare
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditație pentru creșterea puterii personale
Ziua 29 – Tehnica respirației
You don't currently have access to this content
Ziua 30 – Tehnica introspecției și vizualizării
You don't currently have access to this content
MODUL PRACTIC | Meditație pentru setarea de intenții
Ziua 31 – Introspecție și vizualizare
You don't currently have access to this content
Felicitări pentru completarea cursului!
Outro
You don't currently have access to this content
BONUS
Yoga pentru reducerea anxietății
You don't currently have access to this content
Yoga de bună dimineața
You don't currently have access to this content
Yoga pentru un somn mai bun
You don't currently have access to this content
Yoga Pentru Deschiderea Spațiului Inimii
You don't currently have access to this content
Yoga pentru eliberarea fricilor
You don't currently have access to this content
Yoga pentru recuperarea puterii personale
You don't currently have access to this content
Yoga pentru liniște profundă
You don't currently have access to this content
