Skip to content

Călătoria ta spre liniște (Curs de meditație)

INTRODUCERE

Bine ai venit! Sample Lesson

Despre Ema Sample Lesson

Ce vei învăța în acest curs? Sample Lesson

Vezi ghid PDF

MODUL TEORETIC | ZIUA 1 - Introducere în meditație

Ce ne provoacă? De ce nu ne transformăm în profunzime?

Ce este mintea?

Cum este meditația antrenamentul minții?

MODUL TEORETIC | ZIUA 2 - Mituri și știință despre meditație

Ce spune știința despre meditație

Mituri despre meditație

Obiectivele meditației

Tipuri de meditatie (ghidată și neghidată)

MODUL TEORETIC | ZIUA 3 - Tu și meditația

Stabilirea motivației

Setarea așteptărilor

Aliniază-i pe cei din jur la tine

MODUL TEORETIC | ZIUA 4 - Practicalități

Timpul

Spațiul

Obiecte necesare (tehnice)

Postura

Cum te pregătești pentru meditația neghidată?

MODUL PRACTIC | Meditații pentru a dezvolta atenția și concentrarea

Ziua 5 – Meditație pentru dezvoltarea puterii de concentrare – Tehnica respirației

Ziua 6 – Meditație pentru dezvoltarea puterii de concentrare. Tehnica numărării

MODUL PRACTIC | Meditație pentru a dezvolta starea de prezență

Ziua 7 – Meditație de tip mindfulness – body scan

MODUL PRACTIC | Meditații pentru reducerea anxietății

Ziua 8 – Reducerea anxietății prin respirație și numărare

Ziua 9 – De la anxietate la stabilitate prin vizualizare

Ziua 10 – Reducerea anxietății prin body-scan

Ziua 11 – Reducerea anxietății prin afirmații și mantra

MODUL PRACTIC | Meditații pentru creșterea nivelului de compasiune

Ziua 12 – Meditație prin mișcare pentru creșterea compasiunii

Ziua 13 – Meditație pentru creșterea compasiunii pentru sine prin vizualizare

Ziua 14 – Meditație pentru creșterea compasiunii pentru ceilalți prin vizualizare

MODUL PRACTIC | Meditații pentru iertare

Ziua 15 – Meditație pentru iertarea sinelui prin introspecție

Ziua 16 – Meditație pentru iertarea celorlalți prin introspecție și vizualizare

MODUL PRACTIC | Meditații pentru a cultiva o stare de bine

Ziua 17 – Stare de bine prin respirație

Ziua 18 – Stare de bine prin vizualizare și întrebări

Ziua 19 – Stare de bine prin mantra

MODUL PRACTIC | Meditații pentru reglarea somnului

Ziua 20 – Reglarea somnului prin body scan

Ziua 21 – Un somn mai bun prin respirație – Tehnica Alom Vilom

Ziua 22 – Somn mai bun prin întrebări și reflecție

MODUL PRACTIC | Meditație pentru vindecarea copilului interior

Ziua 23 – Vizualizare și afirmații

MODUL PRACTIC | Meditații pentru energizare

Ziua 24 – Mindfulness și vizualizare

Ziua 25 – Energizare prin respirație – Respirația focului

MODUL PRACTIC | Meditație pentru a menține sănătatea creierului

Ziua 26 – Tehnica vizualizării

MODUL PRACTIC | Meditații pentru a îmbunătăți relația cu sine

Ziua 27 – Tehnica introspecției

Ziua 28 – Îmbunătățirea relației cu sine prin afirmații și vizualizare

MODUL PRACTIC | Meditație pentru creșterea puterii personale

Ziua 29 – Tehnica respirației

Ziua 30 – Tehnica introspecției și vizualizării

MODUL PRACTIC | Meditație pentru setarea de intenții

Ziua 31 – Introspecție și vizualizare

Felicitări pentru completarea cursului!

Outro

BONUS

Yoga pentru reducerea anxietății

Yoga de bună dimineața

Yoga pentru un somn mai bun

Yoga Pentru Deschiderea Spațiului Inimii

Yoga pentru eliberarea fricilor

Yoga pentru recuperarea puterii personale

Yoga pentru liniște profundă

Lecția anterioară

Lecția următoare

Ce vei învăța în acest curs?

Călătoria ta spre liniște (Curs de meditație)
Ce vei învăța în acest curs?

Lecția anterioară

Înapoi la curs

Lecția următoare

Login

Accessing this course requires a login. Please enter your credentials below!

Nume utilizator sau adresă email

Parolă

Ține-mă minte

Lost Your Password?